SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL - ORIGEM

A suplementação surgiu como consequência direta da evolução da nutrição, da medicina e das necessidades específicas de grupos que exigiam maior desempenho físico ou recuperação mais rápida.

🧪 1. Origem científica (início do século XX)

O estudo de vitaminas e minerais deu um salto enorme no começo dos anos 1900. Pesquisadores descobriram que certas doenças (como escorbuto e raquitismo) eram causadas por deficiências nutricionais.
➡ Isso levou à isolação das primeiras vitaminas (A, B1, C, D etc.) e logo depois ao desenvolvimento dos primeiros suplementos vitamínicos.

💊 2. Segunda Guerra Mundial

Durante a guerra, o exército precisava manter soldados fortes e resistentes mesmo em condições difíceis.
➡ A suplementação começou a ser usada para garantir que eles recebessem nutrientes essenciais, mesmo com dietas limitadas.

🏋️‍♂️ 3. Cultura física e esportes (anos 1950–1980)

Com o crescimento do fisiculturismo e dos esportes competitivos:

• Surgiram os primeiros suplementos proteicos comerciais, como os famosos “protein powders”.

• Começaram a aparecer produtos como aminoácidos, complexos vitamínicos para atletas e fórmulas para ganho de massa.

🧬 4. Popularização e indústria moderna (anos 1990–hoje)

A suplementação explodiu em popularidade graças a:

• campanhas de marketing,

• avanços tecnológicos,

• foco crescente em saúde, estética e performance.

Hoje temos:

• proteínas diversas (whey, caseína, veganas),

• creatina,

• pré-treinos,

• vitaminas e minerais,

• ômega-3,

• probióticos,

• suplementos para saúde cognitiva e longevidade.

📌 Resumo

A suplementação surgiu da necessidade de corrigir deficiências nutricionais, evoluiu para usos militares e, mais tarde, tornou-se ferramenta de performance esportiva, estética e saúde preventiva.

Suplementos vitamínicos

São suplementos que fornecem uma única vitamina ou um grupo pequeno e específico de vitaminas.

➡ Exemplos:

• Vitamina D3

• Vitamina B12

• Vitamina C

• Complexo B (ainda é considerado vitamínico, mesmo tendo várias vitaminas, pois são de um mesmo grupo)

📌 Usados quando há deficiência específica, identificada por sintomas ou exames.

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🟩 Suplementos polivitamínicos (multivitamínicos)

São suplementos que combinam várias vitaminas diferentes e, muitas vezes, também minerais.

➡ Exemplos:

• Multivitamínicos diários (“polivitamínico A–Z”)

• Fórmulas com vitaminas + ferro + zinco + magnésio

• Suplementos “para energia”, “para imunidade”, etc.

📌 São usados para complementar a dieta como um todo, não para corrigir apenas uma deficiência isolada.

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🧠 Resumindo: